Не спешите во срок физических нагрузок. Прислушивайтесь к своему телу, ведь вы же не хотите травмироваться. Время от времени вам до чертиков трудно выполнять упражнения, то снизьте темп, пока не разовьете выносливость как и не нарастите мышцы. Крупы: рис, гречка, геркулес также манка. Иногда можно съесть макароны, надо из твердых https://dantex85w6.thechapblog.com/31093764/Секретное-оружие-для-красота