ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม อ่านฉลากส่วนผสม เริ่มต้นด้วยการอ่านฉลากส่วนผสมบนผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปที่อาจมีอยู่ในอาหาร เมนูลดน้ำหนัก : ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ ข้อกำหนดการใช้ การวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหารที่บ้าน รับประทานอาหารที่มีน้ำสูง อาหารบางชนิด เช่น ผลไม้และผัก เช่น แ... https://johnt506qqq2.therainblog.com/profile