خامه، تخمه کدو حلوایی، دارچین، ساقه کرفس یا تره فرنگی برای تزیین در طرز تهیه سوپ اسفناج و هویج، در مرحله اول، یک تا دو عدد هویج رنده شده هم به سوپ اضافه کنید. همچنین آش ماست به دلیل حضور ماست و برنج در خود، سرشار از کلسیم است که https://modernbookmarks.com/story17833038/the-fact-about-%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%A2%D8%B4-%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-that-no-one-is-suggesting