ควรกินอาหารโปรตีนสูงหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากรับประทานมากจนเกินไปอาจทำให้นักหนักขึ้นได้ง่าย สำหรับรับประทานได้หลากหลายช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่างานวิจัยจะมีจำกัด แต่โปรตีนถั่วอาจทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น และอาจเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้พอๆ กับโปรตีนที่มาจากสัตว์ แหล่งอ้างอิง : หนังสือวิตามินไบเบิล (ดร.เอิร์ล มินเดลล์) สำหรับช่วงที่เวย์โปรตีนออ... https://lorenzv516qqp2.bmswiki.com/user