夜間。 嘗試並 消費 進餐 早些時候和快 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 預防 消費 酒精飲料或使用煙草 即將剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是合法... https://olivero024lnp8.bloggadores.com/profile