{التعليم والتعلم. |في ذلك الوقت يكون تدليك الراحة الخاص بك أعلاه، يجب تحصل الفرصة الاسترخاء و اشرب كمية جيدة من ماء هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و المشروبات الكحولية ، التي قد تكون تجفيف ، و تتمنى تريد المرحاض أكثر بكثير https://justpaste.it/80nl2